建议 ：最好喝温开水 ，注意他们认为这种水更“自然” 、天天接近人体体温 ，都喝伤寒 、水竟
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的然没适宜温度在10-40℃ 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、喝对每次1杯，个关
不要长期喝过烫或过凉的键细节请水
长期喝温度过高的水，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，喝水是日常小事 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，肥胖 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、每杯约200毫升，晚各饮1杯水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。意味着体内已经处于缺水状态 。营养价值 、
建议 ：喝经煮沸的水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、胃肠功能紊乱等问题 ，对身体产生一定危害 。
应该注意的是 ，喝水太多会增加肾脏的负担，更“健康” ，长期缺水还可能会引发疾病 。水肿乃至溃烂 。少量多次 、
引发充血、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不要直接喝生水
，足量饮水的习惯 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。腹痛 、四肢乏力等症状，降低患介水传染病的风险 。痢疾等消化道疾病 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，因此 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料
， 温馨提示
：对于运动量大 、营养素密度低 。可早、尤其短时间内大量摄入冰水 ，喝水也不是越多越好 ，并适当补充盐分 。不要等到口渴时才大量喝水 。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，不利于健康
。腹泻 。病毒和寄生虫等 ，龋齿、觉得不渴就不用喝水。 生水中可能含有细菌
、喝温度过低的水 ，可能会引发胃痉挛
、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，井水等未经处理的水
。还可能增加糖尿病的发生风险 。