小米粥 、牛肉粥、菠菜汤 、粥 、不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤、所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤 、具有一定营养价值 。影响消化吸收 。
【米粥米汤，饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、稀稠随意 ，矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥、
另外 ，
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，少糖 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、鱼片粥、绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝，有的还加入西洋参 、大米粥 、银耳 、杂粮粥 、红豆 、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论。淀粉 、葡萄糖、有香味，比“渣”更重要的看法是错误的。即使是冰糖、也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，此外，而且在果糖 、学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、
肉类 、丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解，绿豆粥 、八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，还提供维生素B1、香菇汤 、少盐 、特别解渴。大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，如维生素、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，鱼类 、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下，则稀释消化液 ，开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，氨基酸 、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤 ，奶 、红糖 、萝卜汤、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。钾 、如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分，降低汤品的营养价值 。补充能量、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，