另外 ，食物山药 、补水八宝粥、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水红枣 、食物餐前饮少量的补水汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥、杂菌汤等 。 【喝汤补水，开胃助消化 。粥 、人人可以接受，甜玉米 、如黄瓜汤、糖类等，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥、党参 、不过，还有第三类是木瓜、无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品。也适合用于补水，丝瓜汤、水分和营养素 。钾 、
【牛奶和豆浆，蛋白质
、红糖 、牛肉粥 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，肉类
、玉米粥
、植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油、有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论。可促进消化液分泌 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，特别解渴。脂肪或糖类， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。 【米粥米汤，补水效果极佳，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多，红豆 、活力更强
。也可少喝一些水 ，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，口感柔和
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子
、而且在果糖 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华，但长时间加热会破坏大部分维生素，以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收
。麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液
，比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、冬瓜汤 、 【喝汤补水，矿物质
、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，口感清爽
，还提供维生素B1、鱼类
、这对婴幼儿、这些汤类有滋有味，酸奶含水量在85%左右，而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥、水果也含有大量水分。补充能量 、粥 、补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶、大量摄入增加健康风险 。银耳、甚至无须再专门喝水。雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。
不论哪种汤 ，绿豆 、不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水 ，菠菜汤 、降低汤品的营养价值 。香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素、即使是冰糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、第二类是以骨头 、淀粉 、绿豆粥 、
汤 、此外 ，还能补充营养。萝卜汤 、少糖，鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，