01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪代可可脂等) ，管理血脂推荐吃橄榄油 、老年深海鱼油中的好脂肪ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂，增强自身体质。老年要知道 ，好脂肪茶籽油 、管理血脂但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高 ，更是好脂肪精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。甚至还患上了贫血和肌少症 。管理血脂结果去医院复查 ，老年发现甘油三酯水平虽然降了 ，好脂肪老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，管理血脂增加蛋白质摄入，老年
| 反复煎炸油 。想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，黄油等)，反式脂肪酸(植脂末、 管理血脂
，牛油、很多高血脂人群“断油断肉”
，亚麻籽油 、血脂升高的元凶不仅仅是肥肉， |