继续炖2分钟 ，主食加入尖椒，副食加少许水，锅搞小红辣椒2个 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食口感越软烂 。副食点缀小红椒即可 。锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、喱鳕口感会更好；

　　3、鱼杂

　　小贴士 ：

　　1、蔬煲时间越久 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；

　　3  、也可根据个人口味调节；

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火 ，切块 ，燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜1根 、

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，咖喱酱中含有盐分，尖椒切块，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出  ，