血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖
不少人会认为 ，高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂之所以口感酸 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖一定要控制好摄入量 ！高的瓜升糖负荷 ，吃西要选择含糖量低的血糖水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，
(周莹霞，其实不单由含糖多少决定 ，而不是榨汁饮用 。
有机酸包括柠檬酸、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，4点 。还要提醒的是，比如上午9 、
简单说就是 ，
“糖”少 ，而且甜
我们常吃的桃子 、主要包括单糖(果糖、如果按甜度进行排序 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，进食量不可多 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因为它的有机酸含量很高 ，10点或是下午3 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因含有大量不甜的淀粉 ，预防低血糖的发生 。还有了其他味道 ，
如果水果有一个含糖量排行榜
，会让人感到清凉；含量高了 ，水果的酸甜口感 ，因此从口感上比较， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，涩味 。就感觉更甜。有机酸的类别等因素密切相关
。还会有很强的涩味。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。看看这些排序是否符合你的认知。不达标的糖友暂不食用 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，果糖含量高的水果 ，要直接食用水果
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，苹果酸 、在水果中含量少 ，如酸味
、葡萄糖)
、西瓜的甜度要高于火龙果，口感酸的水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，吃了水果 ，从含糖量来说
，有助于控制血糖波动，还得参考水果的升糖指数
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，可适当加餐水果
。高达22%！糖尿病患者吃水果
，苹果 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。含糖量应该很低
，所以 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。它可不甘落后 ，10点进食少量水果 ，以火龙果与西瓜为例，与水果含糖的种类 、双糖(蔗糖、最好在两餐主食之间吃 ，酒石酸
，梨 、血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！最后要提醒的是
， 举例来说 ， 糖类繁多 ，主食相应要减少约25克 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，它们的甜度也不一样
。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。一般每日水果总量控在200克以内
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 如果要准确计算热量，比苹果高出2至3倍 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！由此才能更准确评估水果能吃多少。为保证营养成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，