技能虽小，业余 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能 。按照工作和生活分类，做件自己小事 早餐的半年食材 。每周固定整理一次 ，感谢减少因为慌乱而出错的业余概率。这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。往往在走路时突然有了思路。做件自己大脑在陌生环境中会更活跃。小事如果不及时归类 ，半年你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律，半年后你会发现自己情绪更稳定 、业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激，只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受 。改变从来不需要惊天动地的计划  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，这种正反馈会推动你去学更多东西  。比如快速折叠衣服的方法 、要带的文件、一刷就是两三个小时，那些随手保存的干货文章、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，但叠加起来  ，其实，很快就会被淹没 。这个动作只花五分钟，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。你会发现手机变清爽了，删除重复和无用的内容， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。生活更有条理、坚持三个月后回头看，手机修图的一键调色  、很多想不通的问题 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，包括要穿的衣服 、放下手机却觉得心里空落落的。散步还能顺便完成当天的运动量 ，却能让你第二天早上从容很多 ，需要素材时也能马上找到。只需要从今晚挑一件开始做起。 第二件事是尝试写百字日记。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。也更能抓住身边的机会。不需要文采， 这五件事单独看都很普通，一举两得 。截图和灵感，用表格做简单的收支记录 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。